Un médico de 101 años reveló sus tres secretos para la longevidad

A los 101 años, William, un hombre nacido en el Reino Unido en 1922, se ha convertido en un caso fascinante de longevidad, compartiendo con el mundo sus secretos para vivir una vida larga y saludable. Este hombre no es un personaje común: trabajó hasta los 85 años, y aún sigue manteniéndose activo, cocinando sus propias comidas y levantando pesas a diario. En un mundo donde la esperanza de vida sigue siendo un tema de estudio constante, este centenario ha capturado la atención de muchos al revelar tres claves que, según él, le han permitido alcanzar su edad avanzada con buena salud.

Cuando era joven, William jamás pensó que llegaría a vivir tanto tiempo. Sin embargo, no solo ha desafiado las estadísticas, sino que también sigue siendo un ejemplo viviente de vitalidad. Hoy, es paciente en el Hospital Mount Sinai en Toronto, donde los doctores lo ayudan a tratar cualquier problema de salud que pueda surgir, pero él atribuye gran parte de su longevidad a los hábitos que ha mantenido durante décadas.

Este doctor jubilado es parte de un grupo pequeño, pero en crecimiento, conocido como los centenarios. En 2024, apenas el 0,03% de la población de Estados Unidos tenía 100 años o más, pero según estimaciones del Pew Research Center basadas en datos del Censo de los EEUU, esta cifra podría aumentar al 0,1% para 2054. ¿Qué podemos aprender de aquellos que han superado el siglo de vida? William comparte tres de sus secretos.

Mantenerse activo: el motor de la longevidad
Uno de los pilares más importantes de la longevidad, según reveló en diálogo con la Fundación Sinaí para la Salud, es la actividad física. Durante su juventud, solía nadar entre cuatro y cinco veces por semana. En la actualidad, aunque sus años de natación han quedado atrás, sigue realizando ejercicio diariamente. Todos los días se asegura de caminar y levantar pesas de aproximadamente siete kilos. “Cuidado con la inactividad”, advierte William según reseña Insider. “No permito que mi cuerpo se quede inmóvil.”

Su doctor, Samir Sinha, quien lo atiende en el Hospital Mount Sinai, respalda la importancia de este hábito en el artículo sobrer su paciente publicado en la web de la fundación del centro médico de vanguardia. Según Sinha, la mezcla de ejercicios de resistencia y aeróbicos que William sigue es “ideal” para mantener la salud vascular y cerebral, además de ayudar a mantener fuertes los músculos y huesos.

Investigaciones recientes confirman que incluso una rutina de 20 minutos de caminata al día o 30 minutos de ejercicio que fortalezca los músculos a la semana pueden contribuir a una vida más larga. El consejo de William es simple, pero efectivo: mantenerse en movimiento para evitar el deterioro físico.

Comer sardinas y evitar los alimentos ultraprocesados
Otro de los secretos que ha acompañado a William desde la infancia es su alimentación. Desde que tenía seis años, William ha consumido sardinas de manera regular. Este hábito alimenticio, que adquirió mucho antes de que se conocieran los beneficios del omega 3, le ha proporcionado una base nutricional rica en nutrientes esenciales como potasio, hierro y calcio.

Estos nutrientes, presentes en las sardinas, son fundamentales para el buen funcionamiento del organismo y han sido vinculados a la mejora de la salud cardiovascular y la disminución de la presión arterial. “Comía sardinas antes de que descubrieran el omega 3”, comenta con orgullo.

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